fbpx
window view, sitting, girl

¿cómo enfrentar los cambios para tener Claridad en la crisis?

cómo enfrentar los cambios

¿En qué tipo de crisis? La generada por el virus COVID-19, la inmigración a un país, la terminación de una relación etc…

¿Cómo enfrentar esos cambios?

  1. Con claridad mental
  2. Procurando tu bienestar emocional
  3. Viéndolo como una oportunidad de renovarte
  4. Agradeciendo por lo que SI tienes
  5. Usando un lenguaje positivo y optimista
  6. Haciendo las cosas de un modo diferente con un plan en la mano

En este artículo voy a hablarte del punto número uno (1.) sobre la claridad mental que necesitamos tener, para enfrentar los cambios que hay que hacer en tiempos de crisis.

Pero antes, quiero compartir contigo un «confinamiento» y un cambio en la manera de vivir que tuve que vivir hace 11 años. Por lo que saqué conclusiones que te ayuden a tener más claridad en este momento.

En el año 2009 me mudé de una ciudad con 8 millones de habitantes en mi país natal Colombia a un pueblo «fantasma» en Alemania (lo digo porque no veía a nadie en la calle). Mi nueva localidad constaba de no más de 900 personas la mayoría de ellas adultas mayores. De esta manera dejé atrás lo que me había acompañado y definido durante 25 años.

Post en tendencia: ¿Cómo Emprender En Tiempos De Pandemia Sin Fallar En El Intento?

En ese momento:

  • No sabía ni una palabra de alemán
  • No tenía licencia de conducción para por lo menos ir a hacer mercado o al médico a la ciudad más cercana
  • No entendía la frialdad y distanciamiento social de las personas y porqué ni siquiera se daban la mano cuando se saludaban
  • No me atrevía a ventilar el apartamento en invierno, porque sentía que era como entrar en un congelador
  • No tenía mi empleo que me generara ingresos laborales
  • No tenía experiencia de vida en pareja
  • Estaba teniendo cambios hormonales por mi embarazo
  • No quería contarle a nadie lo que estaba viviendo y sintiendo

Mi experiencia sobre cómo enfrentar los cambios

En fin, era una lista interminable que en resumidas cuentas me hacía sentir como si fuera el fin del mundo.

A pesar de sentirme bien con otro montón de cosas, le daba mucha más importancia a los pensamientos que me confrontaban y me ponían a dudar si había tomado la decisión correcta.

En ese momento no sabía cómo enfrentar los cambios y sacar lo mejor de mi realidad.

Ahora, ¿Qué tiene que ver todo eso contigo?: Que en estos momentos de confinamiento puedes ver en peligro lo que has construido durante años, pensar que no tienes el control de nada y sentirte impotente de resolver la cantidad de retos que se te presentan.

Es cierto que el COVID-19 afectó al mundo entero y esto no va a pasar tan sólo pensando que va a mejorar, a cada una de nosotras nos corresponde  decir NO a la distracción y pasar a la acción.

En momentos difíciles es fácil convertimos en personas negativas, es como si todo lo vieramos oscuro, nos sentimos frustradas y ansiosas ante un problema y nos desgastamos alimentando pensamientos que nos quitan la tranquilidad todos los días.

Antes de compartir contigo la sugerencia que traigo para ti, me gustaría que caigas en cuenta de que en momentos dificiles en conclusión tenemos miedo y ¿qué es el miedo? 

Es una emoción que tenemos todas las personas con el propósito de alertarnos ante un peligro, en la vida real ese peligro casi nunca acecha nuestras vidas.

Se trata sencillamente de un “problema por solucionar”, sin embargo, ese miedo está ahí, nos paraliza y nos impide tomar el camino adecuado para hallar la salida.

Es clave analizar e identificar a qué tienes miedo realmente, siempre hay algo detrás por descubrir, por ejemplo: Al qué dirán, al rechazo, a la pobreza entre otros.

Entrando en materia, verás que mi idea es un método muy similar al usado por un doctor,  cuando tienes un dolor, le visitas y respondes varias preguntas y a partir de tu diagnóstico, te recetará un medicamento que debes tomar juiciosamente hasta mejorarte y seguir las recomendaciones, que algunas veces implicarán cambios para evitar problemas de salud a futuro.

Mi sugerencia para ti

Una de las formas que estoy convencida, te va a ayudar no sólo a enfrentar esos cambios y a tener claridad mental en la crisis, sino a poner en orden tus pensamientos y a liberar tu mente consiste en que…

cómo enfrentar los cambios

  1. Dediques un tiempo a solas, para escribir los pensamientos repetitivos, que te generan preocupación, ansiedad o angustia
  2. Determines a que categoría corresponde cada pensamiento, por ejemplo, al financiero, sentimental, de maternidad o laboral entre otros
  3. Tratando cada uno de ellos, puedes empezar con el que tenga mayor carga emocional o una alta prioridad para ti en este momento
  4. Escribas preguntas claves en cada categoría, que apunten a identificar ¿dónde radica el problema o el asunto que quieres solucionar?
  5. Contestes honestamente a cada pregunta, encontrando exactamente las respuestas indicadas para ti, si no tienes  una respuesta escríbelo como punto pendiente
  6. Analiza que pensamientos, sentimientos o comportamientos quisieras cambiar, porque te han venido limitando
  7. Piensa en una solución adecuada al problema raíz, quizá una diferente a la que siempre has probado, en donde te concentres en lo que puedes controlar e influir y no en culpar a otros.  Ahora sí empieza lo más interesante de todo.
  8. Sé creativa, para generar muchas ideas u opciones que aporten a la solución
  9. Aprende lo que te hace falta o contacta a alguien que sepa lo que aún no sabes
  10. Comparte tus ideas con alguien de confianza, que no quiera convencerte de su propia forma de hacer las cosas, de modo que sea un apoyo real
  11. Haz un plan que incluya las mejores ideas que se te ocurrieron e inclúyelas en tu calendario o agenda
  12. Y por último, persevera en tu plan hasta solucionar tu problema, sin volver atrás a los pensamientos que te han limitado hasta ahora.

Preguntas que te harán reflexionar sobre tu situación

Aquí te dejo un ejemplo de preguntas que podrías hacerte, si tu inseguridad más grande está en el tema financiero:

  • ¿Cómo pienso y hablo acerca del dinero?
  • ¿Me rodeo de personas que me enseñen e inspiren a mejorar mis finanzas?
  • ¿Con qué me gustaría ganar dinero, si mis gastos básicos estuvieran cubiertos como por arte de magia? 
  • ¿Poseo algún talento innato, capacidad o habilidad que pueda servir a la hora de obtener ingresos?
  • ¿Disfruto el empleo, oficio o carrera con el que gano mis ingresos?
  • ¿Mi oficio me permite dedicar tiempo a mi familia, amigos y a una actividad que me guste?
  • ¿A cuánto ascienden mis gastos básicos de alimentación, vivienda, vestido, transporte y salud y a cuánto los de entretenimiento?
  • ¿Gano lo suficiente para suplir mis gastos básicos y uno que otro gasto de entretenimiento?
  • ¿A cuánto ascienden mis ingresos, gastos y deudas en cifras reales?
  • ¿Qué hago con el dinero que me sobra: Lo invierto, lo gasto?
  • ¿Qué he hecho para pagar cumplidamente mis deudas?
  • ¿Creo que mi calidad de vida, depende del nivel de ingresos que tenga o de qué?
  • ¿En cuánto y cómo disminuirían mis gastos, si decidiera olvidarme del «que dirán»?
  • ¿Sé que es un ingreso pasivo?
  • ¿He aprendido algo nuevo en los últimos tres meses que me ayude a generar ingresos pasivos?

Recuerda responder con la mano en el corazón y continuar tu ejercicio hasta hacer tu plan de acción y llevarlo a cabo.

Consideraciones importantes: ¿Cómo enfrentar los cambios?

Muchas veces el diagnóstico no es muy alentador, pero el objetivo no es que te sientas mal, te eches a llorar, te culpes o te frustres. Lo que quieres es buscar soluciones y llevar a cabo paso a paso tu plan de acción.

Bueno querida amiga, espero que estos tips te hayan servido para traer claridad a tu mente en estos momentos. «Siempre se puede». 

Te lo digo yo que aún vivo en el pueblito alemán jejeje y todos los cambios que tuve que hacer, aunque a veces incómodos han sido para bien, para mejorar y hasta para empoderarte el día de hoy.

Mantente saludable y ponte manos a la obra ya mismo para lograr claridad mental en todas las áreas de tu vida.

Me alegra que hayas leído hasta aquí. Si te gustó mi contenido apóyame, dandome un me gusta, recomendando mi web, compartiendo este artículo o déjandome un comentario con tus dudas, sugerencias o preguntas, estaré encantada de responderte.

Ah y si sientes que no estás en el momento de hacer todo esto sola, puedes contactarme, ya sabes que como coach de vida estoy dispuesta a prestarte mis servicios.

Diana-Santana

contacto@diana-santana.com

WhatsApp +4915146659035

4 comentarios en “¿cómo enfrentar los cambios para tener Claridad en la crisis?”

  1. Mi querida Diana

    Me encanto tu articulo, me parece que usas una muy buena estructura. Lograste tener mi interes todo el tiempo.

    Te felicito, lo disfrute mucho. Ademas del reencuentro con tigo. Sigue adelante !!!

    Tu prima, Ximena

    1. Ximenita, me encanta tenerte en mi Blog, gracias por tus palabras me alegra que te guste, seguimos unidas por nuestros intereses. Un abrazo fuerte tu prima y amiga digital Diana-Santana

  2. Maria del Socorro Jaramillo Gomez

    Excelente artículo querida Diana. Me uno a tu recomendación de escribir, no solo lo financiero, también tus emociones y si es posible convierte tus palabras en poemas, prosas, crónicas y guárdalas y ya verás…

    1. Hola Maria del Socorro, muchas gracias por tu mensaje y recomendación, me encanta la idea de convertir nuestras palabras en poemas y prosas, todas tenemos una vena creativa en nosotras y podemos explotarla ahora que tenemos un poco más de tiempo para lo esencial. Bendiciones te desea tu amiga digital Diana-Santana

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Abrir chat
1
Hola
Me alegra que pases por aquí, cuéntame ¿cómo puedo ayudarte?
Diana-Santana